Вести од индустријата
-
Како треба да се направи вкочанетост на мускулите на нозете?Како се истегнуваш?
После некое вежбање, секогаш чувствуваме дека мускулите на нозете имаат одредена вкочанетост, особено после трчање, ова чувство е многу очигледно.Ако не се ослободи на време, веројатно ќе предизвика ногата да станува погуста и подебела, па затоа треба навреме да ја истегнеме вкочанетоста на ногата.Дали знаете што да правите со ...Прочитај повеќе -
Како да се направи отворање на рамената, процесот на отворање на рамената внимание
Тренинг рамења, движење со отворено рамо како да се направи 1, лежечка пасивно отворање на рамениците — отворете ја предната страна на рамото/градите За поголемиот дел од рамото е релативно вкочането, почетниците можат да користат поудобна пасивна вежба со отворени рамења.Лежете на површината на подлогата, ставете го јога блокот на...Прочитај повеќе -
Фитнес програма со гира со мрена
Понеделник: Главниот дел од вежбата – гради Наполнете три сета супер фитнес.Супер фитнес 1: Завршете 3 сета горните коси гира птици, 8-10 повторувања по сет.Направете три серии од 8-10 повторувања на притискање на клупата без пауза.Супер тренинг 2: Завршете 3 сета од 10-12 повторувања на еден час...Прочитај повеќе -
Машината за тренирање на колковите го тренира движењето и длабоко ги стимулира мускулите на колкот
Задникот е најзабележителниот дел од телото, па формата на задникот е многу важна.Многу луѓе размислуваат за различни начини да ги тренираат колковите.Има и многу движења за обука на колковите, невооружени и опрема, тогаш знаете какви движења за обука на опрема за колкови?Смит сквотот Squ...Прочитај повеќе -
Вежбите со гира ви помагаат да ги изгубите маснотиите на рацете
Со оглед на тоа што толку многу луѓе сега работат пред компјутер, долгото седење може да предизвика акумулација на внатрешноста на вашите раце.Рамката не е лесно да се изгуби откако ќе порасне и ќе го направи горниот дел од телото да изгледа поголем.Затоа е подобро да ги имаме рацете слаби.Дали ја знаете акцијата...Прочитај повеќе -
Кои се придобивките од фитнесот со мрена кај девојчињата?Колку тежина е погодна за девојчиња?
Кога сме веќе кај вежбањето со опрема, обично можеме да помислиме на тегови или мрена, за девојки, изгледа дека овие две фитнес опрема се малку тешки, но всушност, може да имаме недоразбирање, тегови и мрена се со различна тежина, девојки со фитнесот со мрена е многу добар...Прочитај повеќе -
Кои се класичните движења на фитнесот со мрена?Колку можете да направите?
Зрната е еден вид фитнес опрема што ја користиме кога ги вежбаме мускулите.Во споредба со тегови, оваа опрема е потешка.За подобро вежбање, често користиме некои класични фитнес движења на мрена.Па дали знаете кои се класичните движења на фитнесот со шипка?Тешко влечење П...Прочитај повеќе -
Опрема за вежбање на рамениците
Кога тренираме некои мускули, неизбежно е да користиме опрема за вежбање за да ни помогне да вежбаме.Главниот мускул на рамото е делтоидот.Многу луѓе го тренираат рамото главно за да се направат посилни, за да можат да носат облека со поголема форма.Значи, што знаете за рамо т...Прочитај повеќе -
Како да изградите силни мускули на грбот?Методи за вежбање на мускулите на грбот
Грбот треба да се обработува од горе до долу и од различни агли со користење на различна опрема, така што да биде и широк и дебел и целосно да го демонстрира исправеното држење на мажот.Мускулите на грбот не се единствениот дел од телото што е најголем и најсилен.Составен е од комплексен сер...Прочитај повеќе -
Како да ги совладате вештините за дишење во фитнес вежбите
Многу бодибилдери имаат тенденција да ја игнорираат важноста на дишењето во процесот на вежбање, понекогаш грешките во дишењето не прават да не можеме да напредуваме.Во исто време ќе има негативни реакции, како што се вртоглавица, хипоксија и така натаму.Почесто отколку не, ќе чувствуваме дека губиме...Прочитај повеќе -
Колку време е потребно за загревање?
Со доаѓањето на летото се повеќе луѓе вежбаат.Како да избегнете повреда додека уживате во спортот, лекарите нудат неколку предлози.„Најверојатно време за повреда кај општата популација е во првите 30 минути.Зошто е тоа?Нема загревање“.Спортските експерти велат...Прочитај повеќе -
Колку килограми тегови се погодни?
Се препорачува почетниот интензитет на тренирање да биде 5-7,5 кг за бицепс.Ако трицепсот се прави со тегови, тоа е 2,5-5 кг со една рака и 10 кг на рамо.Затоа, имајќи предвид дека првично купувате пар тегови со номинални 30 килограми (всушност само повеќе од 2 ...Прочитај повеќе